欧美日韩一区在线播放_亚洲综合三区_亚洲一区三区视频在线观看_西西人体一区二区_美女黄网久久_国产区日韩欧美_在线亚洲伦理_一本不卡影院_久久久久久国产精品mv_另类图片国产

鍥而不舍落實中央八項規定精神
x

注冊新用戶

發送驗證碼
立即注冊
X

修改密碼

發送驗證碼
修改密碼

騎車方法不當 會讓身體很受傷

2021年04月27日 16:23:38 來源:健康報網

時下,戶外活動已經受到越來越多的單車一族的追捧,短途的騎上二三十公里,長途的跨省乃至踏出國門。然而,如果騎車方法不當,就會讓身體很受傷。退休老人陳大伯就因為常年騎車上班,閑暇時喜歡和車友們踏車遠行,沒想到久而久之,竟然導致會陰部嚴重不適,并且逐漸發展成長期疼痛,不得不退出了車友俱樂部組織的活動。騎車雖然能強身健體,但要掌握科學的方式方法,以免造成會陰區神經和軟組織的潛在傷害。

老人八年不敢坐

年近七旬的陳大伯在過去的8年里,一直無法像常人一樣正常坐下。由于會陰部的持續疼痛,讓他備受煎熬。起初大伯還能夠忍受,一直沒對兒女提起。可隨著病情加重,老人經常疼得徹夜難眠,只要一坐下就會劇痛,同時伴隨右腳麻木的癥狀。8年來,陳大伯四處求醫,經歷幾次手術仍無法緩解,只能靠藥物來減輕病痛。日前,大伯在家人的陪伴下來就診。

接診后,醫生詳細詢問了陳大伯病史。原來他以前騎的是老款自行車,車體又大又笨,而且車座較硬,一騎就是幾十年。以后生活水平提高了,大伯又迷上了戶外車友族活動,始終樂此不疲。而因為常年騎車姿勢不對,無形中壓迫會陰部并引起軟組織損害,才導致了老人會陰部長期疼痛的問題。經過全面檢查,陳大伯被確診為腰骶臀腿軟組織損害(軟組織無菌性炎癥)。隨后,醫生運用軟組織外科學理論,給予患者軟組織痛點強刺激推拿。在進一步采取手法整復及局部痛點激素類封閉、右臀部軟組織銀質針松解術等手段的治療后,大伯的痛楚幾乎完全解除,正常起坐已不再是一種奢望了。

騎車方式不對隱患多

自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。被稱為“黃金有氧運動”的騎單車,是克服心臟功能毛病的最佳工具之一,能夠使心肌收縮有力,血管壁彈性增強,血液循環加速,并能使肺活量增大,提升呼吸功能。同時還有助于改善下肢肌肉力量、協調性和平衡能力,防止身體發胖,血管硬化,并使骨骼強壯。

盡管騎車益處多多,但不適當的騎行則會埋下許多健康隱患。除了像陳大伯那樣因長期壓迫所致的會陰疼痛外,對于男性來說,如果騎車方式不正確,對前列腺的傷害也很大。在騎自行車時,上下左右搖擺蹬踏、重心比較靠后、道路崎嶇不平或長時間騎行等,都是引發前列腺炎的常見誘因。

而來自美國的一項研究證實,男子久騎自行車容易罹患陽痿?,F在的自行車車座通常又窄又硬,騎在上面會使陰部受到很大的壓力,而騎車座位的受力點恰好在肛門與陰囊之間,其中有一條能控制陰莖充血能力的動脈,若是長時間受擠壓,自然易于患上陽痿。

就女性而言,長期騎車易在大腿根部與外生殖器之間發生腫脹,乃至腫物。這是因為女性骨盆較寬,恥骨弓較男性低平,與車座吻合,這使陰股溝及附近軟組織更容易受到摩擦。所以長年累月騎自行車的女性,尤其在車上載人載物時,更易增加負重女性的陰股溝腫物的發病概率。

此外,在騎行中還可能帶來運動損傷。如果自行車的把手較低,騎手始終保持抬頭仰頸的強迫性姿勢,長此以往就會造成頸部肌肉緊張并伴隨肩頸疼痛。而騎行者的膝關節長時間進行周期性屈伸,也易于使膝關節發生退行性改變及慢性損傷。

健康騎行有要領

如何才能健康騎行,避免遭遇不必要的損傷?首先,要掌握好車座的高度和角度。一般而言,車座要水平安裝,或向前稍微低一點,前端一定不要向上翹。要在車座墊上寬大柔軟的泡沫塑料坐墊,以減少摩擦。同時要將車座調整到適度的高度,不能過高或過低,以免擦傷陰部,磨損關節。二是騎車時臀部坐正,兩腿用力均衡,防止一側用力過猛而形成腫物。三是如果騎行時間較長,要注意變換騎車姿勢,使身體的重心有所移動,減少或分散頸腰部肌肉的負荷,或者隨時下來推車走一段路,交替一下活動方式。四是在騎車時,如發覺會陰部有不適感,需及時查明原因,若是車座的毛病,應及時改進,并注意休息,待癥狀消除后再騎車;假如臀部疼痛的情況仍然存在,應請??漆t生詳細檢查。

對于剛開始接觸騎行的愛好者來說,應在接受適應性訓練后,再開始長距離活動。同時,對眾多戶外運動發燒友而言,無論是選擇哪種項目,都應量力而行,要適度而不過度。從騎車的角度看,每次騎行可在30分鐘,不宜超過60分鐘。如果騎山地車越野爬坡,最好帶上頭盔,以保護好頭面部。


編輯:張弛

欧美日韩一区在线播放_亚洲综合三区_亚洲一区三区视频在线观看_西西人体一区二区_美女黄网久久_国产区日韩欧美_在线亚洲伦理_一本不卡影院_久久久久久国产精品mv_另类图片国产
国产欧美va欧美不卡在线| 国产精品福利一区二区三区| 久久噜噜亚洲综合| 国产一区三区三区| 色哟哟一区二区| 亚洲成国产人片在线观看| 一区二区视频欧美| 国产偷v国产偷v亚洲高清| 99精品国产热久久91蜜凸| 欧美三级乱人伦电影| 亚洲第一二三四区| 免费h精品视频在线播放| 亚洲一区二区精品久久av| 99xxxx成人网| 亚洲精品第一国产综合野| 影音先锋一区| 亚洲视频在线一区| 亚洲精品1234| 亚洲激情中文1区| 日韩一区二区久久| 伊人一区二区三区| 亚洲一区二区网站| 五月婷婷久久综合| 久久青青草原一区二区| 午夜电影一区二区| 91国偷自产一区二区三区成为亚洲经典| 亚洲午夜精品一区二区三区他趣| 国产精品日韩欧美一区二区三区 | 性做久久久久久久免费看| 一区二区三区精品国产| 免费在线观看视频一区| 精品一区二区免费在线观看| 一区二区三区中文字幕| 欧美日韩国产探花| 久久精品一二三| 国产精品二区三区四区| 欧美国产成人在线| 精品69视频一区二区三区Q| 有码一区二区三区| 色婷婷久久99综合精品jk白丝 | 国产伦精品一区二区三区免费 | 久久精品水蜜桃av综合天堂| 亚洲观看高清完整版在线观看| 亚洲免费在线看| 久久成人一区| 日韩一级大片| 香蕉久久一区二区不卡无毒影院| 色婷婷综合久久久中文一区二区 | 国产精品免费av| 国产欧美日韩一区| 日韩国产欧美视频| 欧美一区二区三区日韩视频| 91视频在线观看| 国产精品理论片| 另类亚洲自拍| 国产成人午夜99999| 久久精品人人爽人人爽| 一本久道久久综合婷婷鲸鱼| 图片区小说区区亚洲影院| 欧美色图12p| av不卡免费电影| 亚洲欧美日韩在线不卡| 在线亚洲人成电影网站色www| 成人黄页在线观看| 亚洲视频综合在线| 欧美午夜一区二区| 91麻豆免费在线观看| 亚洲人成网站影音先锋播放| 一本大道av一区二区在线播放 | 国产成人av一区二区| 久久精品一区二区国产| 久久99热99| 国产欧美日韩在线看| 久久精品官网| 懂色av一区二区在线播放| 亚洲三级电影网站| 欧美日韩精品电影| 午夜性色一区二区三区免费视频| 亚洲成av人片观看| 精品国产乱码久久久久久浪潮 | 影音先锋中文字幕一区| 日日夜夜精品视频免费| 日韩午夜精品视频| 日韩国产一二三区| 久久久久久久一区| 色一区在线观看| 91麻豆文化传媒在线观看| 亚洲成人av福利| 26uuu色噜噜精品一区| 国产精品一区二区三区四区五区 | 久久精品一二三| 亚洲欧美一区二区原创| 性感美女久久精品| 久久久综合九色合综国产精品| 午夜在线视频观看日韩17c| 99久久精品久久久久久清纯| 亚洲成a人片在线观看中文| 欧美电影免费观看高清完整版在| 一区二区三区国产盗摄 | 亚洲日本中文字幕区| 91精品国产综合久久久蜜臀粉嫩| 国产综合色产| 国产一区二区按摩在线观看| 亚洲欧美日本在线| 欧美一区二区播放| 新67194成人永久网站| av爱爱亚洲一区| 美女视频黄a大片欧美| 国产精品麻豆一区二区| 在线播放日韩导航| 亚洲欧美日韩精品久久久| thepron国产精品| 天天爽夜夜爽夜夜爽精品视频| 国产日韩亚洲欧美综合| 69久久夜色精品国产69蝌蚪网| 国产日韩在线一区二区三区| 成人激情动漫在线观看| 日本午夜一区二区| 亚洲欧洲精品成人久久奇米网| 91精品国产一区二区人妖| 久久aⅴ国产紧身牛仔裤| 午夜精品短视频| 国产精品一区二区x88av| 午夜欧美电影在线观看| 欧美国产日韩一二三区| 在线播放91灌醉迷j高跟美女| 性xx色xx综合久久久xx| 欧美日韩国产亚洲一区| 国产ts人妖一区二区| 亚洲成人在线观看视频| 国产精品网站一区| 欧美大片日本大片免费观看| 欧美亚洲国产bt| 久久久www| 一区二区三区精品视频在线观看| 91亚洲男人天堂| 国产专区欧美精品| 蜜桃视频在线一区| 一区二区三区国产精华| 国产精品日日摸夜夜摸av| 精品欧美久久久| 5月丁香婷婷综合| 在线欧美小视频| 亚洲一区二区成人| 亚洲激情成人| 欧美日本中文| 91色.com| 大陆成人av片| 高清日韩电视剧大全免费| 久久不见久久见免费视频7| 日韩中文字幕不卡| 亚洲一区二区美女| 一区二区在线电影| **网站欧美大片在线观看| 久久久久97国产精华液好用吗| 日韩一级片网站| 5858s免费视频成人| 欧美一级一级性生活免费录像| 欧美日韩国产一二三| 欧美在线不卡视频| 日本韩国一区二区| 久久亚洲不卡| 99热免费精品| 亚洲精品一区二区三区蜜桃久| 好看的亚洲午夜视频在线| 欧美日韩视频| 亚洲手机视频| 91久久精品www人人做人人爽| 影音先锋久久资源网| 在线看无码的免费网站| 欧美一区二区不卡视频| 欧美一区二区三区四区高清| 91精品欧美综合在线观看最新| 中文字幕综合网| 欧美久久一区| 中文字幕欧美一区| 国产精品久久久久7777按摩| 国产亚洲精品bv在线观看| 日韩视频在线播放| 一本一道久久综合狠狠老精东影业| 亚洲精品护士| 欧美在线播放| 在线观看国产日韩| 91在线精品秘密一区二区| 成人性生交大片免费看视频在线| 国产+成+人+亚洲欧洲自线| 顶级嫩模精品视频在线看| www.亚洲人| 欧美日韩在线高清| 伊人激情综合| 国产精品免费一区二区三区在线观看| 亚洲欧美日韩精品在线| 国产精品日本| 老色鬼久久亚洲一区二区| 欧美三区在线观看| 日韩欧美一二区| 久久综合给合久久狠狠狠97色69| 国产精品丝袜91| 亚洲一区二区三区四区在线免费观看| 五月天久久比比资源色|